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inziero' a fare ciclette, e poi vorrei completare con un massaggio, ma non ho idea di come vada fatto: si deve per forza partire dalle caviglie, dall'alto verso il basso o come? e la pressione deve essere forte o leggera? datemi qualche dritta please 
Dovresti iniziare dalla pianta del piede con movimenti lievi e a salire, cioè dall'avanpiede verso la caviglia e risalendo poi da lì fino ai glutei. Le parti in cui soffermarti di più sono la caviglia, il cavo popliteo e l'inguine. Alterna movimenti circolari (che stimolano la circolazione periferica) a movimenti lunghi, ascendenti che aiutano contro il ristagno linfatico. Pressione medio-leggera: i vasi sanguigni non vanno traumatizzati.Virginia ha scritto:vorrei completare con un massaggio, ma non ho idea di come vada fatto: si deve per forza partire dalle caviglie, dall'alto verso il basso o come? e la pressione deve essere forte o leggera? datemi qualche dritta please
ottimo prezzo....io pago in 17euro un' ora ma è un prezzo di favore che mi fa il centro dove lavoro per i clienti ed esterni 20euro un' ora!!Aiko ha scritto:La mia estetista fa il massaggio totale rilassante e drenante da un'ora e mezzo a 20€...
che fortunaaaa qui i massaggi sono inavvicinabili...più di 50 euro all'ora ... ... ...donnagatto ha scritto:ottimo prezzo....io pago in 17euro un' ora ma è un prezzo di favore che mi fa il centro dove lavoro per i clienti ed esterni 20euro un' ora!!Aiko ha scritto:La mia estetista fa il massaggio totale rilassante e drenante da un'ora e mezzo a 20€...
), ma penso che sia riproducibile nel nostro bagno (almeno in parte..bhè, io mi accontento..)). Vi sintetizzo le 4 fasi:
): circondare la caviglia ed esercitando una pressione profonda lenta e progressiva risalire fino alle cosce, per favorire il ritorno venoso.Terminare il massaggio con lievi pressioni delle dita piu' profonde in corrispondenza delle stazioni linfatiche piu'importanti, cioè sulle caviglie, dentro le ginocchia, sull'inguine, sotto lo sterno e alla base del corpo. Dice che in questa ultima fase bisognerebbe stringere le mani intorno alla caviglia e senza mai staccarle fare movimenti verso l'alto avanti e indietro. ), massaggi drenanti e rilassanti,il tutto condito da respirazione attiva ed efficace su muscoli,cuore,pelle e ghiandole,acquisizione di grande flessibilità,vi scordate dolori di schiena,cervicale,sciatalgie,mal di testa,il fisico si modella e tonifica anche in pochi mesi,vi sentite più energici e vitali,migliora notevolmente l'umore e diminuisce gli stati d'ansia,si attiva un drenaggio potentissimo(e la cellulite va davvero via!altro che massaggi&creme),che sgonfia gambe,cuscinetti,accumuli adiposi vari...insomma,il fine dell'hata yoga è uno stato di benessere totale! 
